Teil 1: Welche Rolle spielt Cortisol im Köper?
Cortisol wird von den Nebennieren produziert und ist Teil des Hypothalamus-Hypophysen-Nebennierenrinden-Systems, das die Reaktion des Körpers auf Stress steuert. Cortisol wird oft als „Stresshormon“ bezeichnet, da es eine wichtige Rolle bei der Regulation und Kompensation des Stressreaktionssystems des Körpers spielt. Ein chronisch erhöhter oder erniedrigter Cortisolspiegel kann zu unterschiedlichsten Erschöpfungszuständen führen.
Wenn eine stressige Situation auftritt, setzt der Hypothalamus im Gehirn ein Hormon namens CRH (Corticotropin-Releasing-Hormon) frei, das die Hypophyse dazu anregt, ACTH (Adrenocorticotropes Hormon) freizusetzen. ACTH wiederum stimuliert die Nebennieren, um Cortisol freizusetzen. Ein gesunder Cortisolspiegel hat verschiedene Funktionen im Körper, darunter:
- Energiebereitstellung: Cortisol hilft dabei, Glukose freizusetzen und den Stoffwechsel zu steigern, um dem Körper zusätzliche Energie zur Bewältigung von Stresssituationen zur Verfügung zu stellen.
- Entzündungshemmende Wirkung: Cortisol wirkt entzündungshemmend und reguliert das Immunsystem, um Entzündungen zu reduzieren und den Körper vor Infektionen zu schützen.
- Regulation des Blutdrucks: Cortisol beeinflusst den Blutdruck und hilft dabei, den Blutdruck in stressigen Situationen zu erhöhen.
- Regulation des Blutzuckers: Cortisol und Blutzucker sind eng miteinander verbunden, da Cortisol eine wichtige Rolle bei der Regulation des Blutzuckerspiegels im Körper spielt. Cortisol hat einen großen Einfluss auf eine Insulinresistenz!
Ein gesunder Cortisolspiegel folgt einem bestimmten Rhythmus, der morgens normalerweise am höchsten ist und im Laufe des Tages abnimmt, um nachts niedrig zu sein. Ein chronisch erhöhter oder erniedrigter Cortisolspiegel kann jedoch zu verschiedenen gesundheitlichen Problemen führen, einschließlich Erschöpfungszuständen, Gewichtszunahme, Stoffwechselstörungen, Störungen im Zyklus und der Frauengesundheit, Störungen der Darmgesundheit, Schlafstörungen und Stimmungsschwankungen.
Es ist wichtig verschiedene Techniken wie Meditation, Yoga, regelmäßige Bewegung und ausreichend Schlaf zu praktizieren, um einen gesunden Cortisolspiegel zu fördern und die negativen Auswirkungen von chronischem Stress zu minimieren.
In meiner Praxis diagnostiziere ich laborgestützt um die bestmögliche und individuell angepasste Therapie für jeden Patienten zu finden.
In Teil 2 findest du: Zusammenhang Erschöpfung und Cortisol
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